Életmód - nagyon hasznos praktikák

Vannak videók, amikhez Facebook bejelentkezés szükséges a megtekintéseikhez előtte.

Igényes.hu folyamatosan rakja fel az új (reklámmentesen) nézhető videókat.

Az egészséges életmódot a mindennapi jólléted harmóniáját és a betegségek megelőzésének módjait mutatjuk be.

A tartós jó közérzethez a táplálkozás fontos, de a mozgás, a pihenés és a stresszkezelés egyensúlyára is szükség van.

Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod; a fokozatosság a kulcs a hosszú távú sikerekhez.

A kiegyensúlyozott életmód legfontosabb elemei:

- Táplálkozás: Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát és megfelelő mennyiségű fehérjét. Kerüld a finomított cukrokat és a túlzottan feldolgozott élelmiszereket, E-betűs termékeket is csak kis mennyiségben javasolt, amelyeket a csomagolásokon láthatsz... Ide kattintva megnézhető:: napi megengedhető beviteli (ADI)

- Testmozgás: Törekedj arra, hogy mindig hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgást (pl. séta, úszás) és kétszeri izomerősítő edzést végezz.

- Pihenés: A regenerálódáshoz napi 7-8 óra minőségi alvásra van szükséged. Rendszeres legyen, ne össze vissza.. Mindig egy időbe feküdj le aludni +/- 2 óra. Ha rendszertelen, pl 3 műszakba járás, felborul az emésztés és idegrendszer. Pl arany halaknál össze vissza kapcsolják a világítást - mint ha műszakba járnának - lerövidül az életciklusuk.
A halaknak, akárcsak az embernek, szükségük van egy stabil, állandó napi ritmusra (cirkadián ritmusra).

- Folyadékbevitel: Igyál elegendő tiszta vizet; az ajánlott mennyiség naponta testalkattól és aktivitástól függően változik. Videóknál megtekinthető.

- Mentális egészség: Alakíts ki stresszkezelő technikákat, mint pl. a meditáció, vagy a rendszeres természetjárás. 

És ami nagyon fontos:

Kerüld el a stresszt és fogyassz sok antioxidánst, tehát gyümölcsöket pl. fügét, paradicsomot, stb.. megkötik a szabad gyököket (rák képződés megelőzése)

Videók

a képhez a videó:

További oldalaink: